C'est quoi le Burpee?

Avez-vous déjà entendu parlée du BURPEE? Ou bien par exemple tu as vue des gens faire du Burpee mais vous ne savait pas c'est quoi et à quoi ça sert!

Son origine vient d’un physiologiste du nom de Royal Huddleston Burpee. Il a inventé la version à quatre étapes de cet exercice en 1930 pour évaluer l’aptitude des personnes non-actives : le Burpee test. C’est seulement plus tard que le Burpee évolue globalement. 

L'évaluation Burpee

En 1944, le Burpee devient un exercice utilisé par l’armée américaine dans ses nouveaux programmes de recrutement.

L’armée américaine a suggéré qu’un bon soldat devait en terminer 40 ou 50 dans un rythme facile, sans faire de pause pour se reposer

Originellement développé dans un cadre militaire , le Burpee servait à évaluer et à développer les capacités physiques des soldats. Revisité depuis, il est aujourd’hui un exercice de musculation au poids de corps complet très apprécié des sportifs.

Le Burpee est un exercice polyarticulaire intense qui sollicite l’ensemble de votre corps. En proposant un enchaînement rapide de mouvements musculaires variés, il implique un travail d’explosivité et d’agilité. Le principe est donc d’enchaîner grosso modo un squat, un torse contre terre, un mountain climber pieds joints et un saut vertical, puis de répéter l’enchaînement.

Quelles sont les muscles sollicités par le Burpee?

Le Burpee, c’est un peu la Rolls des exercices de musculation complets. Il permet de travailler efficacement et en synergie quasiment tous les grands groupes musculaires de votre corps.

• Muscles des bras : les deltoïdes, les biceps et dans une moindre mesure les triceps sont autant de muscles ciblés par les burpees.
• Muscles des jambes : grâce au saut et au squat, vous allez développer vos ischio-jambiers (sont des muscles de la cuisse qui permettent la flexion du genou) , vos quadriceps, vos mollets et bien sûr vos fessiers.
• Muscles du tronc : vous sollicitez vos abdominaux pour maintenir votre corps droit tout au long de l’exercice et vos pectoraux lorsque vous passez de la position allongée à la position de squat.

Bénéfices du burpee

Le Burpee est un des exercices incontournables proposer pour les sportifs d'élites. Grâce à son intensité et à la mise en action globale de votre corps, il accélère votre métabolisme et offre de nombreux bénéfices :

• Vous consommez énormément de calories et brûlez vos graisses superflues.
• Vous musclez harmonieusement l’ensemble de votre corps et augmentez votre force fonctionnelle en sollicitant la quasi-totalité de vos groupes musculaires.
• Vous développez votre endurance musculaire, ainsi vous aurez de plus en plus de facilité à enchaîner les contractions musculaires. Ce qui s’avère très utile pour de nombreuses pratiques sportives et certaines activités du quotidien.
• Vous améliorez vos capacités cardiovasculaires, car votre cœur est intensément sollicité et votre rythme cardiaque augmente fortement tout au long de l’exercice.

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