Le jogging et les exercices de santé

Le jogging est l'un des exercices les plus importants qu'un individu peut faire pour perdre du poids ou être en forme, beaucoup pensent que les sports et les activités de plein air ne sont en relation avec le sportif et les sportifs d'élite que sa pratique exige du temps et des efforts.

Malheureusement, beaucoup de gens ont oublié qu'ils ne pouvaient ajouter 10-15 ans de vie à leur vie qu'en faisant 30 minutes d'exercice par jour, le fonctionnement peut réduire le risque de subir une crise cardiaque. L'exercice augmente également le taux sanguin de cholestérol HDL (le - appelé "bon cholestérol") qui aide à nettoyer les artères des dépôts graisseux. Les seuls facteurs de risque importants que l'exercice ne peut modifier sont les antécédents familiaux et l'âge. Ces deux facteurs peuvent servir d'avertissement pour que vous puissiez commencer à faire de l'exercice!

Le fait de courir est peut-être l'exercice le plus naturel qu'un humain peut faire, c'est aussi le meilleur exercice cardiovasculaire qu'il existe, Considéré comme l'une des activités les plus complètes et les plus saines, il fait que votre corps entier fonctionne et votre cœur bat pour accélérer.

Courir vous donnera de l'endurance, de l'agilité, vous serez en forme formidable et tonique, mais le plus important de tous; la course vous gardera en bonne santé!
Lors de l'exercices, il peut sembler que l'individu ne travaille que dans la partie inférieure de son corps, mais il exige effectivement tout le mouvement de plusieurs parties du corps (bras, épaules, poignets, etc.).

Il est extrêmement important de réchauffer avant de courir, vous devez préparer votre corps avant de commencer, rappelez-vous qu'un bon réchauffement est une bonne base pour d'autres activités. La principale fonction d'un bon réchauffement consiste à préparer tous les muscles et les tendons impliqués dans l'activité que nous sommes sur le point d'effectuer ou de se développer.

Réchauffer vos orteils, les pieds, les jambes et vous étirer vous-même est un moyen acceptable de réchauffement, avant de commencer à courir, vous devez faire du jogging afin d'être prêt à courir, ne vous fatiguez pas avant de faire l'exercice réel, juste réchauffez vos muscles et vos tendons.

Cependant, beaucoup sont ceux qui n'ont pas asses  de motivation pour ce lever le matin pour courir ou le faire quand un temps libre ce présente . Nous Réflexion Taekwondo de Mdjoiézi en collaboration avec Mdjoiézi Boxing Club ont pris l'initiative d'encourager les gens a faire du sport. Nous avons donc organiser tous les dimanche matin un programme qui vas donner l'opportunités de toute personne qui comprend notre cause a venir ce joindre a nous pour divers exercices pour promouvoir ce bonne habitude. 

Parmi ces exercices nous proposons le TAICHI QUAN et le QI GONG ainsi que le TAEBO et d'autres exercices de conditionnement physique.

Les exercices de Qi Gong et de Tai chi Quan utilisent des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration et mobilisation des souffles, ainsi que la concentration de l'esprit.

Le Taebo est très intense , il a de multiples bienfaits comme celui d'augmenter la résistance et l'endurance cardiovasculaire mais aussi d'autres qualités athlétiques telles que la puissance, la force, la souplesse, la détente ou bien encore la rapidité.